Мама і малюк: стретчинг і гра, щовівторка в Карріґтвохіллі

Як проходить заняття «Мама і малюк»?

45 хвилин лагідного стретчингу, руху і гри для тебе й твого малюка. Ти працюєш над власною гнучкістю та силою (спина, стегна, плечі – усе, що цілими днями носить дитину), а малюк грається, повзає, перекочується і долучається до рухів, коли захоче. Рівень підготовки не має значення, спорядження не потрібне: килимки є на місці, а для малюків – м'ячики, м'які кубики та сенсорні килимки. Візьми лише ковдру для своєї дитини.

Вік дитини: від моменту, коли ти після пологів відчуваєш, що готова рухатися, і приблизно до 3 років. Якщо є старша дитина, одразу після, о 16:25, починаються бальні танці для дітей 4–7 років, тож можна залишитися на обидва заняття. Саме цим воно відрізняється від післяпологового фітнесу: в основі танцювальний рух і гра, а не колові тренування, і все це вкладається в один день для всієї родини.

Стретчинг і гнучкість для дорослих, після Ladies Latin

60-хвилинне заняття для дорослих, які хочуть повернути або розвинути гнучкість: шлях до шпагату, рухливість спини і плечей, розкриття стегон – за методикою, якою користуються танцівники. Усі рівні: від «я не дістаю до пальців ніг» до танцівників, що готуються до змагань. Проходить того ж вечора одразу після Ladies Latin: спочатку танцюєш, потім тягнешся. Старт заплановано приблизно на середину жовтня разом із Ladies Latin; місто й ціну оголосять пізніше. Запишися в список очікування, щоб дізнатися першою.

Чи корисний стретчинг після пологів?

Лагідний стретчинг під наглядом допомагає більшості мам повернути рухливість спини і стегон та зменшити скутість, яка з'являється від носіння й годування дитини. Якщо в тебе був кесарів розтин або будь-які ускладнення, порадься зі своїм сімейним лікарем (GP) чи фізіотерапевтом перед початком і скажи про це Софії на першому занятті. Софія – сертифікована інструкторка дитячого фітнесу і професійна танцівниця, а не фізіотерапевтка: заняття про рух і гарне самопочуття, а не про лікування.

Питання